Ar galite padidinti savo testosterono lygį ir pagerinti raumenų augimą, energiją ir bendrą laboratoriją? Šis raksts varētu būt īpaši svarīgi, kuri meklē veidus, kā uzlabot savu fizisko formu (muskuļu masa, izskats, rezultāti sportā utt) un pašsajūtu. Lūk, ko mēs atklājam izpētot naujausius tyrimus par šo temą: 
Treninių Ietekme
Sen jau ir žinoma, ka pretestības treniruotės - piemēram, pritūpimai (pietupieni) un deadlifts - var palielināt testosterona un citu anabolisko hormonu līmeni, kad vairāk nekā viegli svari vingrinājumi vai mašīnu izmantošana.
Dr. Bill Kramer lygis vadovavo tyrimų sērijai no 1990. metų ir 2000. metų pradžioje, kad jo daugiau ir treniruotės slogs un jo daugiau raumenų masę dalyvauja fizinio krūvio, jo daugiau paaugstinās testosterono.
Tomēr, tyrimai taip pat atskleidžia, ka, lai gan šie treniņi tikrai padidina testosterono lygį, hormono lygio padidėjimą pats par sevi nav pietiekams, lai labiau padidinti raumenų augimą. Tas nozīmē, ka smagie kompleksie pratimai skatina raumenų augimą, inducējot progresīvu spriedzi un aktivizējot lielu raumenų apimtis, o ne tik didinant testosterono lygį.
Uzturs un Testosterona Līmenis
testosterono lygis stipriai veikia uzturs. Zinātniski tyrimai rodo, ka dieta, kuras ir augsts tauku kiekis, ypač sveikaie(!) piesātinātie tauki, varyti testosterono lygio paaugstināšanos. Tačiau pagrindinis faktors čia ir visas energijos suvartojimas. Testosterona lygis gali būti padidintas. Pvz., Vienu atveju, kad kultūristas sagatavoja sacensībām, kad kalorijų užsakymas neviršija 4750 iki 2100 kalorijų, jo testosterono lygis sumažėjo par 77%. Taigi, ja testosterons ir pazemināts, jāpavēro – vai gadījumā neesi sācis kādu drastisku mazkaloriju jums. Atceries – testosterons mīl taukus! 
Dzīvesveida Faktori
Miegs un stress ir divi svarbūs faktoriai, kas turi įtakos testosterono lygiui. Tyrimai ir parādījušies, ka miega trūkumas un augsts stresa lygis var testosterono gamybą. Seksualinis aktyvumas taip pat gali paveikti hormonų lygį; Piemēram, atklāja, ka vienkāršās pievilcīgās studijas var palielināt testosterona līmeni vīriešiem par 30%.
Kas padidėjo testosteronu pradedant jau no šiandien?
Vispirms jāsaprot, ka testosterona rādītāji mēdz ļoti mainīties dienas gaitā. Augstākie rādītāji parasti ir no rīta: laika posmā no 7 līdz 10 rītā. Lai geriau vidutinės dienos rodiklis labs sākums būtu šis:
- Atmet procesētu ēdienus kasdien, pieturies pie īstiem patiekaliem, kur ir tik dažas sudedamosios dalys. (piem īsti brokoļi ar liellopu gaļu - nekādas sausās brokastis, čipši, vai kas tāds)
- Lieto daudz tīra ūdens
- Uzņem sāļus
- Uzņem daudz labos taukus (piem, zivis, avokado, riekstus)
- Taisi smagus kāju treniņus, piem. mirtinos traukos
- Izgulies! Miegs TIEŠĀM turi įtakos testosterono gamybai
- Ja testosterons ir nokrities, mitybos bagātinātāji var padėti – SUPERCHARGED kafija padeda uzturēt Testosteronu veselīgās robežās, lai Tu justos lieliski kasdien!
- Seko līdzi savam D vitamīna līmenim, ja tas ir zems, noteikti paaugstini to ar D vitamīnu suplementu un uzturies daudz saules gaismā.
Secinājums
Lai gan nav viena burvju risinājuma testosterono lygio padidinimui, kombinējot pareizu treniruotės režimą, sabalansētu un sveiku gyvenimoveidu, gali pagerinti jūsų testosterono lygį un bendrą labsajūtu. Arī Latvijā radītā Testosterona kafija var labiau padidinti testosterona līmeni, ja tas ir nokrities. Atceries, ka katrs organismis ir unikāls, un tas, kas strādā vienam, var nestrādāt otram. Todėl svarbu klausytis savo kūną un atrasti, kas jums asmeniškai der geriausiai.