Rakstījis Gatis Strods, TestoHit dibinātājs

TL;DR: Cinks ir kritisks kofaktors testosterona biosintēzē, un tā trūkums var izraisīt testosterona līmeņa kritumu par vairāk nekā 70%. Zinātne rāda, ka optimāls cinka līmenis asinīs ir tieši saistīts ar vīrieša hormonālo un seksuālo veselību.

Cinks un Testosterons: Vīriešu Veselības Pamatelements

Es esmu Gatis Strods, un, ja man būtu jāizvēlas viens minerāls, kas visvairāk ietekmē vīrieša vīrišķību, tas būtu cinks. Tas nav tikai par imunitāti vai ādas veselību. Cinks un testosterons vīriešiem ir nešķirams pāris, kas kopā nodrošina, ka tava sistēma strādā bez traucējumiem. Kad es dibināju TestoHit šeit, Rīgā, es zināju, ka manā produktā ir jābūt pamatīgai cinka devai, jo Latvijā un visā Eiropā vīrieši cieš no hroniska cinka deficīta, pat to nezinot. Tas nav tikai mans pieņēmums - tas ir fakts, ko apstiprina gadu desmitiem ilgi pētījumi un tūkstošiem asins analīžu.

Prasad et al. 1996: Dramatiskais Testosterona Kritums

Vai cinks tiešām ietekmē testosteronu? Labākā atbilde ir atrodama klasiskajā pētījumā, ko veica Prasad et al. (Nutrition, 1996). Pētnieki eksperimentēja ar jauniem, veseliem vīriešiem, ierobežojot viņu cinka uzņemšanu uzturā uz 20 nedēļām. Rezultāti bija šokējoši - viņu vidējais testosterona līmenis nokritās no 39.9 nmol/L uz 10.6 nmol/L. Tas ir kritums par vairāk nekā 70% tikai cinka trūkuma dēļ.

Otrā pētījuma daļā viņi deva cinka papildinājumus vecākiem vīriešiem ar mērenu cinka deficītu. Sešu mēnešu laikā viņu testosterona līmenis gandrīz dubultojās - no 8.3 nmol/L uz 16 nmol/L. Šis pētījums skaidri parāda divas lietas: pirmkārt, bez cinka tavs testosterons mirst, un otrkārt, cinka deficīta novēršana ir viens no ātrākajiem veidiem, kā dabiski pacelt savu līmeni bez jebkādām zālēm.

Kilic et al. 2010: Cinks un Fiziskā Slodze

Vēl viens svarīgs pētījums, ko veica Kilic et al. (Neuro Endocrinology Letters, 2010), pētīja cinka ietekmi uz sportistiem un mazkustīgiem vīriešiem. Tika konstatēts, ka četru nedēļu ilga cinka papildināšana novērš testosterona līmeņa pazemināšanos pēc intensīva treniņa. Tas ir īpaši svarīgi vīriešiem, kas regulāri apmeklē sporta zāli - bez pietiekama cinka tavs ķermenis nespēj atjaunoties, un treniņi var pat kaitēt tavam hormonālajam fonam.

Kad tu svīsti, tu zaudē cinku. Ja tu trenējies smagi un neuzņem cinku, tu burtiski dedzini savu testosteronu, lai uzturētu citas organisma funkcijas. Cinks nodrošina, ka pēc treniņa testosterons nevis nokrīt, bet saglabājas līmenī, kas nepieciešams muskuļu augšanai un atjaunošanai. Tas ir kā apdrošināšanas polise tavai vīrišķībai sporta zālē.

Cinks kā Testosterona Biosintēzes Kofaktors

Kāpēc cinks un testosterons vīriešiem ir tik cieši saistīti? Cinks ir nepieciešams enzīma aromātāzes darbībai, kas palīdz regulēt testosterona un estrogēna līdzsvaru organismā. Turklāt cinks ir tieši iesaistīts Leydig šūnu darbībā sēkliniekos, kur tiek ražots testosterons. Bez cinka šīs šūnas kļūst "miegainas" un vairs nereaģē uz signāliem no smadzenēm (luteinizējošo hormonu), kas liek tām ražot testosteronu.

Cinks darbojas arī kā antioksidants sēkliniekos, pasargājot tos no oksidatīvā stresa, ko rada vides piesārņojums, neveselīgs uzturs un stress. Ja tev ir cinka deficīts, tavas "rūpnīcas" ir neaizsargātas un neefektīvas. Tas ir tik vienkārši - nav cinka, nav testosterona biosintēzes. Tavs ķermenis ir kā dzinējs, un cinks ir tā svarīgākā detaļa, bez kuras viss mehānisms apstājas.

Cinka Deficīts Eiropā un Latvijā

Lielākā daļa vīriešu domā, ka viņi uzņem pietiekami daudz cinka ar pārtiku, bet patiesībā augu izcelsmes produkti bieži satur fitātus, kas bloķē cinka uzsūkšanos. Arī intensīva lauksaimniecība ir noplicinājusi augsni, tāpēc dārzeņos un graudaugos cinka ir arvien mazāk. Latvijā, kur mūsu uzturā dominē graudaugi un kartupeļi, cinka uzņemšana bieži ir zem kritiskās robežas.

Pievieno tam stresu, alkohola lietošanu (kas burtiski "izskalo" cinku no organisma) un svīšanu treniņos, un tu iegūsti recepti hormonālajai katastrofai. Tāpēc es uzskatu, ka mūsdienu vīrietim papildu cinks ir obligāts. Es neesmu fane bezjēdzīgai vitamīnu rīšanai, bet cinks ir viena no tām lietām, kam ir tūlītēja un izmērāma ietekme uz vīrieša veselību.

Forma un Deva: Kāpēc Mēs Izvēlējāmies Cinka Glikonātu?

Cinka papildinājumi nav vienādi. Ir lēti cinka oksīdi, kas gandrīz nemaz neuzsūcas un var izraisīt gremošanas traucējumus, un ir organiskās formas, piemēram, cinka glikonāts vai cinka bisglisināts, kas ir daudz draudzīgāki tavam organismam. Mēs TestoHit SUPERCHARGED kafijā iekļāvām 17.5 mg cinka glikonāta vienā porcijā, jo tā ir optimāla deva, kas nodrošina pietiekamu uzsūkšanos bez blakusparādībām.

Kāpēc tieši 17.5 mg? Tāpēc, ka kopā ar uzturu tas palīdz sasniegt ideālo diennakts devu, neizraisot vara deficītu, kas var rasties, ja lieto pārāk lielas cinka devas (virs 50 mg dienā) ilgtermiņā. Tas ir līdzsvars, ko esmu rūpīgi aprēķinājis, lai tu gūtu maksimālu labumu savam testosteronam, neapdraudot citus procesus organismā. Kvalitāte un precizitāte ir tas, ko es pieprasu no saviem produktiem.

Gatis Strods: Cinks ir mana rīta rutīnas pamats

Kad es sāku pētīt, kāpēc vīrieši Rīgā jūtas tik pārguruši, es sapratu, ka daudzi no mums burtiski strādā ar "pusdzīvu" bateriju. Es personīgi pārbaudīju savu cinka līmeni un atklāju, ka pat ar manu veselīgo dzīvesveidu tas bija par zemu. Kad es sāku regulāri lietot cinku, mana enerģija atgriezās dažu nedēļu laikā.

Tieši tāpēc cinks kļuva par vienu no stūrakmeņiem visā TestoHit līnijā. Es gribu, lai vīrieši saprastu - tev nav jābūt upurim. Mazas izmaiņas uzturā un pareizie mikroelementi var pilnībā mainīt to, kā tu jūties savā ķermenī. Cinks un testosterons vīriešiem nav tikai teorija, tā ir tava realitāte, ko tu vari kontrolēt.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc cinks ir labāk jāuzņem no rīta?

Cinka uzņemšana no rīta kopā ar maltīti (vai kafiju) nodrošina, ka tas ir pieejams organismam visas dienas garumā, kad testosterona sintēze ir visaktīvākā un tu saskaries ar stresu vai fizisku slodzi.

Vai cinks var izraisīt nelabumu?

Jā, ja to lieto tukšā dūšā vai pārāk lielās devās. Tāpēc mēs izmantojam glikonāta formu un iesakām to lietot kopā ar maltīti, lai nodrošinātu maigu uzsūkšanos bez diskomforta.

Vai var pārdozēt cinku?

Tas ir grūti, bet iespējams, ja ilgstoši lieto virs 40-50 mg dienā. Tas var traucēt vara uzsūkšanos. TestoHit iekļautā deva ir droša ilgtermiņa lietošanai un neizraisa šādas problēmas.

Kādi produkti satur visvairāk cinka?

Austeres ir cinka čempiones, bet kurš no mums tās ēd katru dienu? Tālāk seko liellopa gaļa, ķirbju sēklas un rieksti, taču pat šajos produktos cinka daudzums var svārstīties.

Vai cinks palīdz pret akni un matu izkrišanu?

Jā, cinkam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas uzlabo ādas stāvokli, un tas ir nepieciešams matu folikulu veselībai, jo tie ir atkarīgi no pareiza hormonālā fona.

Vai kafija bloķē cinka uzsūkšanos?

Kaut arī daži pētījumi rāda, ka tanīni var nedaudz samazināt minerālvielu uzsūkšanos, TestoHit kafijā mēs esam pielāgojuši cinka formu un devu tā, lai tu saņemtu nepieciešamo daudzumu par spīti kafijas klātbūtnei.

Lai to visu iegūtu vienā tases kafijas, SUPERCHARGED satur kreatīnu, šilažitu, trigonellu, cinku, magniju un vitamīnus. Kapsulu variants - MAXX.